Психолог, психотерапевт или психиатр. К кому идти со своей проблемой?
Предположим, у вас обозначилась какая-то проблема и вы озадачились выбором специалиста. Предложение услуг колоссальное, все красиво, ярко, оптимистично. Однако, любому выбору присущ риск провала, и страх столкнуться с неподходящим специалистом, потерять время, деньги и не получить результат, скорее всего, и есть причина того, что вы дочитали уже до этого места.
С чего начать выбор специалиста
Конечно, со получения хотя бы общих понятий о компетенциях психологов, психиатров и психотерапевтов. Ведь это действительно разные профессии, хоть и поле деятельности у них схожее.
Как понять, что психотерапия помогает
Предположим, вы обнаружили проблему, нашли подходящего вам специалиста и начали ходить на терапию. Когда стоит отмечать первые результаты или делать вывод, что терапия неэффективна?
«Ясность» проблемы
Первое, на что стоит обратить внимание - насколько ясной и чёткой является ваша проблема, корректно и точно поставлен запрос. Например, приходит клиент с паническими атаками, бессонницей и отсутствием аппетита. В данном случае проблема предельно ясна, и он сможет сказать, что терапия эффективна, когда пройдут «панички», он начнёт лучше есть и спать.
О личных границах простыми словами
Личные границы простыми словами - это то, что со мной можно и то, что со мной нельзя. Это воображаемая линия, которую вы проводите между собой и другими, чтобы ощущать себя в безопасности. Ну, или не проводите.
И часто это бессознательный процесс. Потому что шаблоны поведения, которыми мы пользуемся при построении отношений с людьми, закладываются благодаря нашим отношениям со значимыми взрослыми.
Критическое мышление: что то такое, зачем нужно и как его развивать
Наличие или отсутствие критического мышления очень сильно сказывается на качестве современной жизни. Что это такое и зачем оно нужно?
Мы имеем доступ к огромному количеству информации сейчас. Это привилегия нашего сегодняшнего мира. Мы можем в считанные минуты узнать о чем угодно. Это круто, захватывающе, это очень полезно и сильно облегчает жизнь. Но есть огромный минус - информация может быть не только познавательной и полезной, но и противоречивой, недостоверной, искаженной.