СХЕМАТЕРАПИЯ
СОВРЕМЕННЫЙ МЕТОД ТЕРАПИИ ДЛЯ РАБОТЫ
С ГЛУБОКИМИ ПРОБЛЕМАМИ
НАСТОЯЩЕГО, ПРОШЛОГО И БУДУЩЕГО
СХЕМЫ
Дезадаптивные схемы объединяются в пять доменов, каждый из которых соответствует неудовлетворённой базовой эмоциональной потребности. Эти домены помогают понять, какие именно ранние нарушения привели к формированию тех или иных негативных паттернов мышления, поведения и эмоций.
Домен 1. Разрыв привязанности и отвержение (Disconnection & Rejection)
Основная потребность: Безопасная привязанность, любовь, принятие. Человек, выросший в среде, где не было достаточного тепла, заботы, стабильности или эмоциональной поддержки, может сформировать схемы, связанные с ожиданием отвержения, ненадёжности отношений или низкой самоценности.
Покинутость (Abandonment)
страх, что близкие уйдут или предадут.
Недоверие/Жестокое обращение (Mistrust/Abuse)
убеждение, что другие ранят, используют или предадут.
Эмоциональная депривация (Emotional Deprivation)
ощущение, что никто не может дать тепла и поддержки.
Дефектность/Стыд (Defectiveness/Shame)
вера в свою ущербность и неполноценность.
Социальная изоляция (Social Isolation)
ощущение, что человек «не такой, как все», что он чужой.
Домен 2. Нарушение автономии и нестабильная идентичность (Impaired Autonomy & Performance)
Основная потребность: Автономия, независимость, чувство собственной компетентности. Человек растёт в условиях, где его подавляют, не дают свободы, внушают, что он слабый и неспособный справляться сам. Это мешает ему чувствовать себя уверенно и строить самостоятельную жизнь.
Зависимость/Некомпетентность (Dependence/Incompetence)
вера в то, что без помощи других не справиться.
Уязвимость к опасностям (Vulnerability to Harm/Illness)
постоянное ожидание катастроф, болезней, финансовых проблем.
Слияние/Недоразвитая идентичность (Enmeshment/Undeveloped Self)
сильная зависимость от мнения и эмоций значимых людей.
Неудачливость (Failure)
убеждение, что человек всегда проигрывает, хуже других.
Домен 3. Нарушение границ и недостаточная самоконтрольность (Impaired Limits)
Основная потребность: Адекватные границы, дисциплина, чувство ответственности. Человек растёт в среде, где либо отсутствуют чёткие правила, либо требования к нему были слишком мягкими, что мешает формированию зрелого самоконтроля и реалистичных ожиданий.
Привилегированность/Грандиозность (Entitlement/Grandiosity)
ощущение собственной исключительности, склонность нарушать чужие границы.
Недостаточный самоконтроль (Insufficient Self-Control)
неспособность к самодисциплине, трудности с управлением эмоциями и импульсами.
Домен 4. Ориентация на других в ущерб себе (Other-Directedness)
Основная потребность: Свобода самовыражения, право быть собой, иметь собственные желания. В детстве ребёнку внушали, что его чувства и желания не так важны, как ожидания окружающих. Он учится подстраиваться, ставя других выше себя.
Самопожертвование (Self-Sacrifice)
хроническое стремление удовлетворять чужие нужды в ущерб себе.
Подчинение (Subjugation)
страх выражать своё мнение и ставить границы, зависимость от воли других.
Поиск одобрения/Признания (Approval-Seeking/Recognition-Seeking)
зависимость от чужого мнения и оценок.
Домен 5. Гипернастороженность и подавление эмоций (Overvigilance & Inhibition)
Основная потребность: Спонтанность, радость, самовыражение, гибкость. Человек растёт в атмосфере строгих правил, высоких ожиданий, критики. Он привыкает подавлять эмоции, быть чрезмерно самокритичным и контролировать всё, что делает.
Негативизм/Пессимизм (Negativity/Pessimism)
постоянный фокус на плохом, ожидание неудач.
Эмоциональное подавление (Emotional Inhibition)
запрет на проявление чувств, сдерживание радости, грусти, гнева.
Жёсткие стандарты (Unrelenting Standards)
постоянное стремление быть лучшим, завышенные требования к себе.
Наказание (Punitiveness)
убеждение, что ошибки должны строго караться, как свои, так и чужие.
Эти пять доменов – ключ к пониманию того, как и почему человек реагирует на жизнь определённым образом. Осознав, какие из этих схем управляют поведением, можно начать ослаблять их влияние и строить более здоровые отношения с собой и окружающими.